В чем разница между EMS и TENS?

EMS и TENS: в чем разница между стимуляцией мышц и обезболиванием

Если вы когда-либо интересовались способами обезболивания или восстановления мышц без применения лекарств, вы, вероятно, сталкивались с двумя распространенными аббревиатурами:  Емм и TENS . Оба метода используют небольшие приборы с батарейным питанием и электродами, которые размещаются на коже. Оба подают слабые электрические импульсы. И на первый взгляд устройства могут выглядеть практически одинаково.

Это часто приводит к главному вопросу: В чем реальная разница и какой из них подойдет именно мне?

Путаница понятна, но правда в том, что ЭМС и ТЭНС предназначены для принципиально разных целей. Использование одного вместо другого — это как использовать гаечный ключ, чтобы забить гвоздь: они могут показаться похожими, но это специализированные инструменты для конкретных задач.

В этом исчерпывающем руководстве мы разберёмся с этими двумя технологиями. Мы рассмотрим их уникальные цели, принцип физиологического действия и оптимальные сферы применения, чтобы вы могли осознанно выбрать подходящее решение для своего здоровья и самочувствия.

Основное различие в двух словах

Прежде чем углубляться, начнём с простой аналогии и наглядной таблицы.

• Представьте себе ТЭНС как «блокиратор боли». Его основная задача — мешать болевым сигналам, идущим к вашему мозгу. Это похоже на создание «пробки» в нервной системе, из-за которой «автомобили боли» не могут проехать.

• Представьте себе ЭМС как «имитатор мышц». Его основная задача — вызывать сокращение мышц, по сути заменяя сигнал, который обычно посылает ваш мозг. Это как персональный тренер для ваших нервов и мышечных волокон.

Вот краткое сравнение, которое поможет структурировать наше обсуждение:

Подробный обзор ТЭНС: специалист по обезболиванию

Как работает ТЭНС: наука о рассеянии внимания

Приборы ТЭНС работают на основе двух хорошо известных неврологических теорий:

1. Теория контроля боли посредством ворот: В вашей нервной системе существуют «ворота», которые могут либо пропускать, либо блокировать болевые сигналы на пути к мозгу. Приборы ТЭНС посылают быстрый, слаботочный электрический импульс, который распространяется быстрее болевого сигнала. Это «закрывает ворота», эффективно блокируя прохождение болевого сигнала. Ощущаемое вами приятное покалывание — это результат данного процесса, при котором пути передачи боли перегружаются.

2. Выделение эндорфинов: Некоторые режимы ТЭНС (особенно низкочастотные) могут стимулировать организм к выработке собственных природных обезболивающих веществ, называемых эндорфинами. Эти эндорфины действуют подобно морфину, уменьшая восприятие боли.

Основные характеристики терапии ТЭНС:

• Высокая частота, низкая интенсивность: Электрические импульсы обычно очень быстрые (например, 80–150 Гц), но не очень сильные; они предназначены для воздействия на нервы, а не для вызывания сокращения мышц.

• Отсутствие сокращения мышц: Правильно настроенный режим ТЭНС не должен вызывать подергивания или значительного сокращения мышц. Если это происходит, вероятно, интенсивность слишком высока или настройки выбраны неправильно.

• Портативность и использование в повседневной жизни: Многие люди используют аппараты ТЭНС в течение нескольких часов в течение дня во время обычной деятельности для контроля хронической боли.

Распространенные состояния для применения аппаратов ТЭНС:

• Xpoничecкaя бoль в нижнeй чacти cпины

• Остеоартрит и нейропатическая боль

• Фибромиалгия

• Боль после хирургического вмешательства

• Менструальные спазмы

• Родовая боль (под медицинским наблюдением)

Глубокое погружение в ТЭС: инструмент для повторного обучения мышц

Как работает ТЭС: обход мозга

Устройства ТЭС работают на более простом и прямом принципе. Они воздействуют на двигательные нервы — нервы, которые напрямую управляют сокращением ваших мышц.

Когда вы добровольно двигаете рукой, ваш мозг посылает электрический сигнал через спинной мозг, по двигательному нерву к волокнам мышцы, заставляя их сокращаться. Устройство ТЭС обходит весь этот процесс. Оно подаёт электрический импульс непосредственно на двигательный нерв, что, в свою очередь, вызывает сокращение мышцы. Это непроизвольное сокращение, но физиологически оно очень похоже на произвольное.

Ключевые характеристики терапии ЭМС:

• Низкая частота, высокая интенсивность: Импульсы более медленные (например, 2–50 Гц), чтобы имитировать естественный ритм мышечных сокращений. Интенсивность должна быть достаточной для вызова видимого и сильного сокращения мышц.

• Ритмические сокращения: Устройство работает циклически — стимуляция (сокращение), за которой следует отдых (расслабление). Такой режим крайне важен для предотвращения утомления и повреждения мышц.

• Не предназначено для активного обезболивания: Хотя это может помочь при болях, вызванных слабостью или дисбалансом мышц, основная функция не заключается в блокировке болевых сигналов.

Распространённые показания и применение ЭМС:

• Реабилитация после травм/операций: Когда конечность обездвижена гипсом, мышцы могут атрофироваться (уменьшаться и ослабевать). ЭМС используется для «активации» и тренировки этих мышц без движения в суставе, что значительно замедляет потерю мышечной массы.

• Восстановление работы мышц: После некоторых операций или неврологических состояний пациент может испытывать трудности с активацией определённой мышцы. ЭМС помогает восстановить связь между мозгом и мышцей.

• Восстановление после физических нагрузок: Многие спортсмены используют устройства ЭМС, чтобы уменьшить мышечную боль (синдром отсроченной болезненности) и улучшить восстановление после интенсивных тренировок за счёт повышения местного кровообращения.

• Развитие силы и физической формы (с осторожностью): Хотя это может дополнять программу тренировок, ЭМС не заменяет упражнения с нагрузкой на опорно-двигательный аппарат и не способна избирательно уменьшать жир.

Сравнение характеристик: ключевые факторы для выбора

Чтобы сделать выбор ещё проще, рассмотрим некоторые практические аспекты.

1. Ощущения и пользовательский опыт:

• TENS: Вы ощущаете поверхностное покалывание или гудение. Впечатление в основном сенсорное.

• СМС: Вы ощущаете глубокое, ритмичное сокращение или напряжение, когда мышца сокращается и расслабляется. Сначала это может показаться странным и требует привыкания.

2. Размещение электродных подушечек:

• TENS: Подушечки размещаются так, чтобы окружать область боли или следовать по нервному пути. Например, при болях в колене вы можете поместить одну подушечку выше, а другую — ниже коленной чашечки.

• СМС: Подушечки размещаются непосредственно на мышечных точках той части мышцы, которую вы хотите задействовать. Это требует более глубоких анатомических знаний. Для сокращения бицепса подушечки устанавливаются целенаправленно непосредственно на саму мышцу бицепса.

3. Время использования:

• TENS: Можно использовать в течение длительного времени (от 30 минут до нескольких часов) для управления хронической болью.

• СМС: Обычно использование ограничено короткими, структурированными сессиями (15–30 минут), чтобы избежать перегрузки и повреждения мышцы.

4. Комбинированные устройства

Важно отметить, что многие современные устройства, продаваемые для домашнего использования, являются Комбинированными приборами ТНС/ЭМС . Эти устройства имеют различные режимы и настройки, которые позволяют переключаться между терапией ТНС для снятия боли и терапией ЭМС для стимуляции мышц. Если у вас есть потребность в обоих видах терапии, комбинированный прибор может стать отличным и экономически выгодным выбором.

Безопасность превыше всего: важные меры предосторожности для обоих видов

Хотя использование ТНС и ЭМС в целом безопасно при правильном применении, следует соблюдать осторожность. Всегда консультируйтесь с врачом или физиотерапевтом перед началом любого нового курса электротерапии.

Не используйте ТНС или ЭМС, если у вас:

• Кардиостимулятор, дефибриллятор или другое имплантированное электронное устройство.

• Неустановленная причина боли (в первую очередь важно поставить правильный диагноз).

• Эпилепсия.

• Злокачественные опухоли в области лечения.

• Никогда не размещайте электроды на передней части шеи, над глазами или над сердцем. Это может быть чрезвычайно опасно.

Окончательный вердикт: какой из них подойдет именно вам?

Правильный выбор зависит от определения вашей основной цели.

• Выберите аппарат ТЭНС, если... ваша главная проблема — это управление болью . Независимо от того, страдаете ли вы хронической болью в спине, артритом или болями после травмы, ТЭНС — это ваш вариант для беспрепятственного обезболивания без лекарств.

• Выберите аппарат ЭМС, если... ваша основная цель — реабилитация мышцы . Если вы восстанавливаетесь после операции, пытаетесь предотвратить атрофию мышц или хотите улучшить восстановление мышц после тренировок, ЭМС — это подходящий инструмент.

• Рассмотрите комбинированное устройство, если... у вас есть пересекающиеся потребности, например, боль от повреждения мышцы, которая также нуждается в реабилитации. Это даёт вам гибкость для решения обеих задач.

Понимание этого ключевого различия — TENS для нервов и боли, EMS для мышц и движения — гарантирует, что вы выберете правильную технологию для эффективной и безопасной поддержки вашего пути к здоровью.